Strengths Coaching Psychology Institute
강점코칭 심리연구소

긍정심리코칭

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긍정심리 강점코칭 프로그램

행복한 변화와 성장을 위한 강점검사 Strengths Assessment Inventory

강점기반 효능감 향상 코칭 프로그램

프로그램 개요

자신의 긍정적 특성인 강점을 인식하고 활용함으로써 자기효능감을 높이고 이를 통해 대학 및 직장생활에 대한 적응성을 높여, 궁극적으로 만족스럽고 행복한 생활을 해나갈 수 있도록 강점기반의 심리 코칭 프로그램으로 구성.

프로그램 세부내용

강점인식 및 활용을 통한 자기효능감 향상

1. 강점인식은 개인이 강점에 대하여 얼마나 인지하고 지각하고 있는가에 대한 것(Govindji & Linley, 2007)으로 써, 강점을 발견하는 것은 삶에 대한 만족감을 높이고 주관적인 안녕으로 가는 첫 단계라 할 수 있음(Lopez & Snyder, 2003). 강점을 인식하게 될 수록 자신감이 증가하고(Govindji 외, 2007; Proctor, Linley & Maltby, 2009) 희망이 증가함(Lopez 외, 2003, Snyder & Lopez, 2002). 3) Seligman의 연구(2005)에서 단지 강점을 아는 것만으로도 이후 6개월간 행복감을 증진시키고, 우울감을 감소시킨다는 것이 보고됨. 또한 일주일 동안 매일 개인의 강점을 인식하게 했을 때 삶의 만족도와 행복, 긍정정서 및 자존감이 유의미하게 증가하였으며, 부정정서 와 우울증상은 유의미하게 감소함(김지영, 2015).

2. 강점검사를 통해 대표강점을 알도록 하였을 때, 실험 참여자들의 삶의 만족도가 증가함(Black, 2001). 강점 인식 수준이 높을수록 강점을 더 많이 활용하고자 하며(Seligman, 2002; 조남근, 권정희, 정미예, 2016), 안녕감 과 활력이 높음(Govindji 외, 2007). 또한 강점을 인식하는 것은 Rogers(1963)의 실현경향성을 나타내는 것으로 강점을 활용하여 자신을 발전시켜 나가게 만드는 촉매역할을 함(Joseph & Linley, 2006).

3. 수많은 사람들이 자신의 강점을 인식하지 못하고 살아가고 있으며, 자신의 강점을 잘 인식하고 있더라도 그것을 지속적으로 활용하고 개발하고 있는 사람은 많지 않음(Buckingham, 2009). 강점을 활용하기 전에 자신이 어떤 강점을 갖고 있는지 인식하는 것이 중요하며, 정확한 강점인식은 개인의 전문성과 탁월한 능력을 발휘하도록 도움 (김수림, 2014). 강점의 인식만으로도 자존감과 자신감이 증진되어 강점을 적극적으로 활용함으로써 긍정적인 삶의 변화를 이끌 수 있음(임영진, 2010).

4. 강점을 인식하는 것보다 활용하는 것이 안녕감에 더 중요하며(Govindji 외, 2007), 강점 활용은 시간이 지나도 안녕감을 지속시킬 수 있는 요인으로 강점을 인식하는 것과 활용하는 것 사이에는 분명히 차이가 존재함(Wood, Linley, Maltby, Kashdan & Hurling, 2011). 강점인식뿐만 아니라 강점 활용까지 모두 행복 실현에 중요한 역할을 하는 요인으로 주목받고 있음(박부금, 2012).

5. 강점 활용은 긍정 정서, 몰입, 안녕을 증가시키는 중요한 요소이며, 행복한 사람은 강점을 더 많이 활용함 (Seligman, 2002).

6. 강점의 활용은 개인의 행복감을 향상시키며(Park 외, 2004; Seligman 외, 2005), 스트레스를 적게 경험하고 (Wood 외, 2011), 목표를 계획하고 성취하기가 쉽고(Linley, Nielsen, Wood, Gillett, & Biswas-Diener, 2010), 자기효능감을 가지게 됨(김민정, 이희경, 2014).

프로그램 내용

프로그램 세부내용 표
회기 내용
1회기

코칭 목적 및 진행과정 설명, 라포 형성, 긍정심리와 강점 / 강점검사 실시

2회기

강점파악 (강점 인터뷰, 강점검사결과 해석과 활용)

3회기

강점활용 (강점별칭짓기, 강점활용경험, 강점활용과 액션플랜 세우기)

추후

실행 과정 점검 및 셀프 코칭

프로그램 세부내용

프로그램 세부내용 표
회기 주제 주요내용 세부 내용
1회기 강점코칭
프로그램
이해하기
강점코칭
프로그램 소개
/ 강점검사 실시
라포형성, 그라운드룰, 역할배분,
강점코칭프로그램의 이해, 강점검사 실시
과제: 타인이 보는 나의 강점 적어오기
2회기 자신의 강점파악 강점파악 G : 자신의 강점에 대한 이해
R : 자신의 주요 강점에 대한 이해 정도 탐색
O : 자신의 강점을 알아 볼 수 있는 방법 탐색
U : 그룹 대화를 통해 자신의 강점에 대한 내부반응 과 의미 찾기
P : 자신의 강점 파악 및 이를 위한 실행계획
강점파악(강점추측, 강점추천게임)
강점검사 결과해석, 강점 경험 상호 공유
그룹 내 구성원의 강점 인식, 타인과의 강점 차이 및
공통점 확인, 과제: 자신의 강점 인터뷰하기
3회기 강점활용 강점별칭짓기
목표설정
강점활용
실행계획
G: 자신의 강점활용하기
R: 현재 자신의 강점활용에 대한 탐색
O: 자신의 강점활용 방법 탐색(과거 성공경험)
U: 그룹 대화를 통해 강점활용에 대한 내부반응과 의미 찾기
P: 자신의 강점 활용 및 이를 위한 실행계획
과제실행 검토 및 상호 피드백(peer feedback)
강점별칭 짓기, 비젼리스트 작성, 목표 설정
강점활용 실행계획
과제: 강점 활용 계획 실행, 가족의 강점 인터뷰하기

프로그램 진행모델

GROUP 모델

프로그램 진행모델 표
구분

GROUP모델의 단계별 내용

목표설정
(Goal)

그룹원은 각 회기에서 청취하고자 하는 것이 무엇인지 명확히 하도록 질문을 받는다.
코칭의 초점을 결정한다.

현실탐색
(Reality)

지금의 현실에 대한 인식을 일깨운다.
현재의 상황이 피코치의 목표를 달성하는데 어떻게 영향을 줄 것인지 검토한다.

대안탐색
(Options)

이용 가능한 대안을 탐색하고, 해결중심적 사고를 격려하며, 아이디어를 브레인스토밍 한다.

타인이해
(Understanding others)

그룹원은 코칭 중에 이야기되고 있는 것을 깊이 관찰하고 그 말에 대한 자신의 내부 반응을 살피고, 자신이 듣고 있는 말과 자신의 내부반응의 의미를 찾는다.

수행
(Perform)

그룹원이 다음단계를 결정하도록 지원하고, 최고의 대안을 만들어 본다. 개인 및 그룹의 실천계획을 만들고, 동기를 이끌어내고, 책임감을 확고히 한다.

프로그램 비용

총 6회기(회기당 50분)로 진행(상세 내용은 첨부내용 참조)

1. 그룹코칭의 효과성을 높이기 위해 각 그룹별로 10명 내외로 진행하는 것을 추천함.

2. 프로그램의 효과성에 대한 보고서 제공이 가능하며, 이를 위해 자기효능감척도, 주도성척도를 사전사후로 실시할 수 있음.

3. 본 프로그램은 강점코칭의 초급단계로 추후 심화과정도 가능함. 또한 경력개발을 위한 긍정심리기반의 강점코칭멘토링 자격과정도 가능함 (강점코칭심리연구소 명의의 수료증 및 자격증 발급도 가능함).